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飞盘基础技术-抛盘(出盘)

出盘(Throw),又称抛盘 扔盘,指持飞盘的人将飞盘扔出的动作,是飞盘运动的第一技能和乐处所在。一个飞盘高手随意的出盘动作,可以保证飞盘弧线飞行50、60米,准确降落在目标区域,让接盘人移动一步就能接到飞盘。飞盘初学者,因为没掌握出盘要领,开始只能将飞盘扔出10米,还不能按自己想象的飞行路线飞向目标。但初学者只要进行10分钟正确的训练,就能掌握飞盘的出盘动作基本要领,飞出理想的线路和距离。 

一、出盘分类
可以根据飞盘的飞行距离、飞行线路和仍盘手法进行分类描述。
1、出盘根据飞盘的飞行距离,可分为超远盘、长传盘(huck)、短传盘、近传盘。其中超远盘飞行距离在50米以上,训练中的出盘飞行距离甚至可达70米以上(世界纪录为123米)。超远盘适应于比赛开始的开盘(Pull)、远距突破得分和基本姿势训练。长传盘和短传盘飞行距离在20-40米与5-20米之间,是常规训练和比赛中最常用的传盘动作。近传盘的飞行距离在5米以内,是比赛中突破防守、配合接应队员的主要传盘手段。近距传盘质量直接影响整个比赛传盘的成功率,是不可忽略的比赛传盘方法。
2、出盘根据飞盘的飞行线路,可分为平飞盘、低平盘、直线盘、弧线盘等。其中平飞盘、直线盘是基础训练最常用的出盘。低平盘和弧线盘需要较高的技术训练基础,在比赛中具有较高的战术价值,是优秀控盘手(Handler)必须掌握的基本技能。
3、出盘按握盘手法,可分为反手盘(Backhand)、正手盘(Forehand)、后手投掷盘(Hammer)、正手推盘、正手扬手盘等基本动作。
反手出盘和正手出盘又是极限飞盘初学者最常用的出盘手法。
1)反手出盘。在现实生活中,一个普通人平常对准目标扔、抛物品,都会习惯性的采用反手。接触过飞盘的爱好者,都有一定的反手出盘基础。由于反手出盘对手腕力量要求不高,是最常见的、也是初学者入门的飞盘出盘手法,同时,飞盘高手的超远出盘,一般也是采用反手盘方法。
2)正手出盘。由于出盘手臂在身体外侧,配合脚步的变化,出盘位置范围很大,而且可以完全靠手腕力量出盘,因而出盘动作隐蔽,是比赛中最有利的出盘姿势。
3)后手投掷盘。动作方式类如同投掷标枪,持盘手过头顶向前、向上扔出飞盘。飞盘出盘位置不是平行位,而是竖直出盘。出盘后,飞盘翻转,正面朝下落地。后手投掷盘适合突破防守、越顶、远距离出盘。
4)正手推盘。推盘是近距快速出盘的方法。一般而言,采用双手接盘时候,出盘手一般在飞盘下面接住盘,这时只要手臂向前推,手腕外翻,就可以将飞盘扔出。正手推盘由于完全靠手腕外翻旋转飞盘,力度不是很大,所以不适合远距离出盘,但却是最快、最轻的出盘方式。
5)正手扬手盘。这是一个很少使用的高位出盘手法。扬手盘的动作象掷铁饼,但拇指在盘下,其他四指在盘上握盘。由于扬手出盘位置在身后、高于头部,所以比较难以控制出盘方向,需要长时间的练习。但抛盘适合突破防守,尤其是突破杯子(CUP)防守战术。
对于比较专业的极限飞盘运动员,出盘手法比较娴熟,动作优美、舒展,看似动作随意,但飞盘出手后飞行平稳,旋转力度大,可以控制飞盘在目的地上空缓慢降落、短暂悬停和垂直降落等。通过控制出盘角度,还可实现飞盘弧线飞行、控高飞行、低空飞行,准确绕过障碍物和防守队员,让飞盘飞过、到达指定空域。但这些效果,都是飞盘爱好者经过多年的训练才能达到的境界。

原创:翠柏吟秋

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