飞盘基础技术-抛盘（出盘）

出盘（Throw），又称抛盘 扔盘，指持飞盘的人将飞盘扔出的动作，是飞盘运动的第一技能和乐处所在。一个飞盘高手随意的出盘动作，可以保证飞盘弧线飞行50、60米，准确降落在目标区域，让接盘人移动一步就能接到飞盘。飞盘初学者，因为没掌握出盘要领，开始只能将飞盘扔出10米，还不能按自己想象的飞行路线飞向目标。但初学者只要进行10分钟正确的训练，就能掌握飞盘的出盘动作基本要领，飞出理想的线路和距离。 

一、出盘分类
可以根据飞盘的飞行距离、飞行线路和仍盘手法进行分类描述。
1、出盘根据飞盘的飞行距离，可分为超远盘、长传盘(huck)、短传盘、近传盘。其中超远盘飞行距离在50米以上，训练中的出盘飞行距离甚至可达70米以上（世界纪录为123米）。超远盘适应于比赛开始的开盘（Pull）、远距突破得分和基本姿势训练。长传盘和短传盘飞行距离在20-40米与5-20米之间，是常规训练和比赛中最常用的传盘动作。近传盘的飞行距离在5米以内，是比赛中突破防守、配合接应队员的主要传盘手段。近距传盘质量直接影响整个比赛传盘的成功率，是不可忽略的比赛传盘方法。
2、出盘根据飞盘的飞行线路，可分为平飞盘、低平盘、直线盘、弧线盘等。其中平飞盘、直线盘是基础训练最常用的出盘。低平盘和弧线盘需要较高的技术训练基础，在比赛中具有较高的战术价值，是优秀控盘手（Handler）必须掌握的基本技能。
3、出盘按握盘手法，可分为反手盘（Backhand）、正手盘（Forehand）、后手投掷盘（Hammer）、正手推盘、正手扬手盘等基本动作。
反手出盘和正手出盘又是极限飞盘初学者最常用的出盘手法。
1）反手出盘。在现实生活中，一个普通人平常对准目标扔、抛物品，都会习惯性的采用反手。接触过飞盘的爱好者，都有一定的反手出盘基础。由于反手出盘对手腕力量要求不高，是最常见的、也是初学者入门的飞盘出盘手法，同时，飞盘高手的超远出盘，一般也是采用反手盘方法。
2）正手出盘。由于出盘手臂在身体外侧，配合脚步的变化，出盘位置范围很大，而且可以完全靠手腕力量出盘，因而出盘动作隐蔽，是比赛中最有利的出盘姿势。
3）后手投掷盘。动作方式类如同投掷标枪，持盘手过头顶向前、向上扔出飞盘。飞盘出盘位置不是平行位，而是竖直出盘。出盘后，飞盘翻转，正面朝下落地。后手投掷盘适合突破防守、越顶、远距离出盘。
4）正手推盘。推盘是近距快速出盘的方法。一般而言，采用双手接盘时候，出盘手一般在飞盘下面接住盘，这时只要手臂向前推，手腕外翻，就可以将飞盘扔出。正手推盘由于完全靠手腕外翻旋转飞盘，力度不是很大，所以不适合远距离出盘，但却是最快、最轻的出盘方式。
5）正手扬手盘。这是一个很少使用的高位出盘手法。扬手盘的动作象掷铁饼，但拇指在盘下，其他四指在盘上握盘。由于扬手出盘位置在身后、高于头部，所以比较难以控制出盘方向，需要长时间的练习。但抛盘适合突破防守，尤其是突破杯子（CUP）防守战术。
对于比较专业的极限飞盘运动员，出盘手法比较娴熟，动作优美、舒展，看似动作随意，但飞盘出手后飞行平稳，旋转力度大，可以控制飞盘在目的地上空缓慢降落、短暂悬停和垂直降落等。通过控制出盘角度，还可实现飞盘弧线飞行、控高飞行、低空飞行，准确绕过障碍物和防守队员，让飞盘飞过、到达指定空域。但这些效果，都是飞盘爱好者经过多年的训练才能达到的境界。

原创：翠柏吟秋